BLOG
Ako sa pripraviť na polmaratón: príprava na 10 až 12 týždňov
Príprava na polmaratón krok za krokom: koľko týždňov potrebujete, ako vyzerá dlhý beh a tempový tréning, tapering a stratégia na samotný pretek.
Karbónové tenisky: pre koho sú a pre koho nie
Ako fungujú karbónové bežecké tenisky, komu reálne pomôžu a komu skôr uškodia, na čo si dať pozor pri výbere a kedy sa investícia oplatí.
Výživa počas preteku: koľko sacharidov a elektrolytov
Koľko sacharidov a elektrolytov prijímať počas preteku, ako to rozvrhnúť podľa dĺžky trate a tepla a prečo si stravu treba natrénovať dopredu.
Carbo-loading: ako pred pretekmi naplniť zásoby energie
Čo je carbo-loading, kedy má zmysel, koľko sacharidov prijímať v dňoch pred pretekmi a ako sa vyhnúť najčastejším chybám v nabíjaní glykogénu.
Osobný tréner alebo online koučing: čo si vybrať
Porovnanie osobného tréningu a online koučingu behu a triatlonu: komu sedí ktorá forma, ako je to s cenou, flexibilitou a výsledkami.
Ako sa pripraviť na svoj prvý triatlon
Plávanie, bicykel a beh v jeden deň. Praktický návod pre prvý triatlon: výber vzdialenosti, brick tréningy, prechody a výbava.
Tréningové zóny podľa tepovej frekvencie a laktátu
Čo sú tréningové zóny, prečo percentá z maximálneho tepu často klamú a ako ti presné zóny podľa laktátu urobia tréning efektívnejším.
Ako začať behať: návod pre úplných začiatočníkov
Praktický návod, ako začať behať bez zranení a straty motivácie: tempo, frekvencia, dýchanie, obuv a najčastejšie chyby začiatočníkov.
Laktátové testovanie a výkonnostná diagnostika
Fyziologická diagnostika pre bežcov, cyklistov a triatlonistov: čo sa meria, ako prebieha testovanie a čo z neho získaš.